セフレとは？男性がセフレにとる行動や今の関係から脱却する方法を徹底解説

「セフレの意味や定義とは？」
「セフレから本命になる方法はある？」

セフレは、体だけの関係で恋愛感情を持ちません。「エッチはするけどこれって付き合ってるの？」と、好きな人とあやふやな関係を続けている人は少なくないはず。

最初に言っておきますが、セフレと認識されたら彼女に昇格するのはかなり厳しいです。都合良くセックスできるラクな関係はなかなか崩せません。

そこでこの記事ではセフレの定義や、男性がセフレに対してとる行動などを解説していきます。また脱セフレする方法も解説するので、ぜひ参考にしてください。

セフレとは

セフレとは、セックスだけを目的とした肉体関係です。基本的に恋愛感情はなく、お互いの欲求を満たすためだけに自宅やホテルなどで会ってセックスします。そのため、恋人として付き合うことはありません。

付き合っているわけではないので面倒な縛りもなく、他の異性とのセックスもOKです。セフレは、夫婦や恋人のようなパートナーとは完全に別物の関係になります。

セフレ関係に悩む女性は多い

よくある悩み①：セフレを好きになってしまう

Mさんのようにセフレ関係が続いて恋心を抱いてしまう女性はたくさんいます。最初は軽い気持ちで始めた関係でも、時間が経つにつれて好きになってしまうケースは多いです。

男性は性欲発散の対象であるセフレと、恋愛の対象である人を分けて考えています。セフレを好きになっても報われるケースは少ないので、きっぱりと関係を終わらせましょう。

よくある悩み②：曖昧な関係がズルズルと続く

Tさんのようにセフレなのか恋人なのかわからない、あいまいな関係に悩む女性は多いです。

相手からの告白がない場合は、セフレ扱いされています。なぜならあなたをセフレとしてキープしたいと思っているからです。あなたのことが本当に好きなら、既に告白しています。

編集部 みか

男性はセフレに対して「好き」「一緒にいると楽しい」とは言うけど、絶対に「付き合おう」とは言わない。もし、あなたもそうならセフレ関係を疑ってもいいかもね！

彼氏はいらない！セフレを作る女性も多い

気軽にエッチできる関係がラク

女性でもセフレ持ちの人は多いです。承認欲求を満たすためや自分の性癖を受け入れて欲しいなど、さまざまな理由があります。

筆者の友人であるAさんは彼氏と別れてからセフレを作り、今のセフレとは半年以上関係が続いています。お互いにセフレと割り切って付き合っているので恋愛感情はゼロで、恋人のようにドキドキすることもないそうです。

編集部 みか

恋愛感情なしにセフレと割り切って付き合える方は、関係が長続きするイメージがありますね！

セフレが複数人いれば都合が良いときにできる

Hさんのように複数の男性を確保している女性は多いです。3人ほどセフレがいれば、1人と都合が合わなくても替えが効きます。

実際にHさんは、1人の都合がつかないときは別の男性と会ってセックスしているとのことです。複数のセフレを作れば、相手によってさまざまな趣向のプレイが楽しめます。

ただし、雑に何人もセフレを作るのはおすすめできません。性病や妊娠の危険性があります。セフレを複数作る際は、性病などのリスクを考えた上で作るかどうかを決めましょう。

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男性がセフレにとる行動10選

あなたが好きな相手はいくつ当てはまる？
2個以下	セフレかもしれない
3個～6個	セフレの可能性が高い
7個以上	確実にセフレである

セフレにとる行動①：突発的に誘ってくる

男性からの誘いが毎回突発的なら、セフレと思われている可能性が高いです。あなたはいつ誘ってもセックスできる都合の良い相手と判断されています。

急に連絡をしてくる男性には気を付けましょう。いきなり連絡してきたのにも関わらず、こちらの返信が遅かったり断ったりすると不機嫌になります。

男性は本命相手には気を遣うので、相手のことを考えて事前に連絡することが多いです。急な呼び出しの場合は「急に誘ってごめんね」などの一言があります。

セフレにとる行動②：いつも家やホテルで会う

男性がセフレと会うときは、自宅かホテルで会いたがります。なぜなら、デートをする時間が無駄だと考えているからです。

本命に対しては遊園地や水族館に行って、プライベートの時間を共有したいと考えています。しかし、セフレには「セックスだけできれば良い」「相手の感情はどうでも良い」という気持ちが強いです。

とはいえセフレ関係だとしても、軽くカフェなどに出かけることはあります。それすら断られる場合は、本命が別にいるので注意しましょう。

セフレにとる行動③：セックスだけして帰る

セックスだけして帰るのは、セフレ関係によくみられる行動です。セックスが終わった後すぐにシャワーを浴びたり、全く会話をせずにホテルを出たりと、本命とは考えにくい冷めた態度をとります。

恋人同士ならピロートークも大事にするのが普通です。しかしセフレ関係はセックスだけが目的なので、アフターフォローが雑になってしまうのも無理はありません。

セフレにとる行動④：スキンシップが少ない

スキンシップが少ないのはセフレの特徴です。男性はセフレに対して愛情はないので、濃厚なキスや長めのハグを苦痛に感じています。

男は愛情がなくてもセックスできますが、過度なスキンシップには拒否反応を示します。セックス後のボディタッチすら嫌がる男性がいるくらいです。

自分がセフレか本命か確かめたい方は、セックス後にキスやハグを求めてみましょう。嫌がられたらセフレの可能性が高いです。

編集部 みか

好きな人とはセックスだけじゃなくて、終わった後のイチャイチャも楽しみたいですよね！

セフレにとる行動⑤：自分や周りのことを隠す

仕事や住所などを隠す

セフレには仕事や住所などのプライベートを隠したがります。なぜなら関係を終わらせるときに、あなたに住所や仕事を知られていると面倒だからです。

また仕事を聞いてもはぐらかされたり、仕事の話を嫌がったりしたらセフレ扱いされています。親しい間柄の人には、職業を明かすのが普通です。

プライベートの話をしない

男性はセフレに対して自分の話をしたがりません。なぜなら、セフレになら悪く思われてもいいと考えているからです。軽い雑談くらいはしますが、自分のことを話すほどあなたに興味がありません。

男性は、好きな人や恋人には自分の話をしたがります。自分のことをもっと知ってもらいたいと思っているからです。特に将来の話や、好きな女性のタイプの話をしてきたら、本命の可能性があります。

編集部 みか

「〇〇くんって休みの日は何してるの？」と聞いたときに「え、なんで？」などと渋られたらセフレの可能性が高いです。気を付けましょう！

友人や家族に紹介しない

男性は、セフレ関係を隠したいと思っています。そのため、どんなに長い付き合いでも自分に近しい間柄の人には紹介しません。

逆にあなたの存在を友達や家族に紹介している場合は、本命の可能性が高いです。男性は、将来的に長く付き合いたいと思っている女性のことを周りに紹介したがります。

セフレにとる行動⑥：連絡の頻度が少ない

セフレ扱いされている場合は、連絡の頻度が少ないです。男性はセックスしたいときにしかセフレと連絡をとりません。男性は、本命以外と連絡をとることすら煩わしく感じています。

毎日連絡を取り合うことは少なく、基本的には会うときのスケジュール調整や場所の連絡のみです。忘れたころに「返信遅れてごめん！今から会えない？」などと連絡がきます。

逆に本命とはどんなことでも話したいので、頻繁に連絡します。とりとめのない会話が送られてくるなら、彼女扱いされている可能性が高いので安心しましょう。

セフレにとる行動⑦：相手に興味を示さない

髪型やネイルを変えても気づかない

セフレに対して男性は、容姿の変化に気づかないことが多いです。あなたの見た目にそこまで興味がないので、髪型やネイルは変えても気づかれません。

セフレは好感度を上げたいという気持ちがないため、わざわざ口に出して相手に伝えることはしません。セックスをするだけで満足なので、些細な容姿の変化はどうでもいいと思っています。

編集部 みか

好きな人には、髪を短くしたりネイルを塗ったりしたら気づいてほしい！でもセフレと思われていたら容姿の変化に気づいてもらうのは難しいです。

質問をしてこない

会話中に男性から質問がない場合は、セフレと思われている可能性が高いです。あなたのことに興味がないので、最低限のこと以外は聞いてきません。

付き合いたての恋人同士は、相手のことをよく知りたいと思うので質問が多いです。関係が始まったばかりなのに質問がないのは、セフレ扱いされている証拠です。

セフレにとる行動⑧：容姿に気を遣わない

セフレに会うときは、雑な恰好で会うことが多いです。セックスするだけなので、どう見られても良いと思っています。

男性は彼女に会うときはかっこいいと思われたいので、髪をセットしてお気に入りの服を着て行くことが多いです。しかしセフレに会うときはボサボサの髪型だったり、部屋着のような服だったりします。

初めて出会ったときよりも服装のだらしなさが目立つ場合は、セフレとして扱われていることを疑いましょう。

セフレにとる行動⑨：極力お金を使わない

毎回お会計が割り勘だったり、女性が多く払っていたりする場合はセフレとして扱われています。なぜなら男性は、本命以外の女性にはできるだけお金を使いたくないと考えているからです。

男性は本命には良い人だと思われたいので、奢りたがります。しかし、恋愛感情のないセフレには「お金をかける価値はない」と考える男性が多いです。

ホテル代や食事代を毎回出しているという女性は、セフレ扱いされている可能性があるので注意しましょう。

セフレにとる行動⑩：相手の気持ちを考えない

時間にルーズ

セフレ扱いされている場合、男性は時間にルーズです。平気で約束の時間を過ぎたり、気分でドタキャンしたりします。

あちらから誘っておいて「ごめん今日会えなくなった！」と言われることは頻繁にあります。

セックスが雑

セックスが雑だなと感じる場合は、セフレと思われている疑いがあります。男性は、セフレとの行為中に自分の欲求を満たすことしか考えていません。

前戯がなかったりキスをしなかったり、相手からの愛情が少ないプレイはセフレにありがちです。

編集部 みか

自分本位のセックスをされたら、たとえ好きな人でも幻滅します。そんなセフレは切って自分を大事にしてくれる男性を探しましょう！

生でセックスしたがる

男性はセフレに対して責任感を持ちません。仮に妊娠したとしても、関係を切ってしまえばいいと思っています。

コンドームを付けずに挿入しようとしてきたら、あなたはセフレと思われている可能性が高いので注意しましょう。

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セフレを作る理由は？【男性の本音】

「セフレ相手にとる行動は分かったけど、なんで男性はセフレを作るの？」と気になる女性は多いと思います。

そこで、セフレを作る理由について編集部が独自に調査しました。調査対象は、セフレを作った経験がある20～50代の男性50人です。

セフレを作る理由①：ただセックスがしたい

単純にセックス目的でセフレを作る男性が一番多かったです。男性の性欲は女性よりも強く、自慰行為だけでは満足できない場合があります。

セフレは性欲を発散させるのに最適の相手です。「セックスしたいなら風俗行けばいいじゃん」という声もありますが、男性はお金をかけずにセックスしたいと思っています。

また回答者の中には「恋人を作ると気疲れする」「セフレとのセックスは気がラク」という声がありました。シたいときにすぐヤらせてくれるセフレは、都合の良い存在といえます。

セフレを作る理由②：相性の良い相手とセックスしたい

男性は、相性の良い相手とセックスを楽しみたいと思っています。上記は、アンケート回答者が考える相性の良いと思う相手です。

「自分がシたいときに断られると最悪」「性欲は同じくらいが良い」という声が多く、意外にも肉体的な相性は求めていませんでした。

中にはセックスできれば誰でもいいという意見の男性もいます。しかし、セックスは精神的にも肉体的にも欲求を満たせるので、相性の良い相手を選びたいと考える男性が多いです。

セフレを作る理由③：彼女とのエッチに飽きた

彼女とのセックスに飽きてセフレを作る男性は一定数います。最初は彼女とのセックスに満足していましたが、物足りなくなってセフレを作ってしまうケースです。

この手の男性は性的好奇心が旺盛で、浮気のリスクがあるにもかかわらずセフレを作っています。「複数の女性とセックスしたい」「彼女以外ともセックスしたい」という意見の方が多かったです。

またセックスレスや遠距離恋愛が原因で、セフレを作ってしまったという男性もいました。

編集部 みか

セフレを作るのは自由だけど浮気は最低！こういう男性はセフレに彼女がいることは言わずに、自分の都合が悪くなったらいきなり関係を終わらせるので注意しましょう。

▼関係を切って脱セフレする方法はこちら

セフレにされやすい女性の特徴5つ

セフレにされやすい人の特徴①：依存体質

依存体質の女性はセフレにされやすいです。一度セックスすると相手を好きになってしまい、何度か体を重ねるうちに気づけば依存しています。

セフレに対して「今の関係を壊したくない」「会えなくなることが不安」と思っている人は注意しましょう。依存体質の可能性が高いです。

依存すると束縛したりヤキモチを妬いたりする女性がいますが、面倒な女性と思われて関係を切られる危険性があります。

セフレにされやすい人の特徴②：寂しがり屋

寂しがり屋の女性は、セフレにされる危険性が高いです。家に一人でいることが苦手で、常に誰かと一緒にいたいと思っています。

こういった女性は、セックスに罪の意識を感じている人が多いです。しかしセックスして肌を重ねることで安心感を得ているので、ダメだと分かっていてもセックスしてしまいます。

またセックスで寂しさを解消しているので、会っているうちに自然とセフレになることが多いです。寂しさからセックスを求めているうちは、セフレ解消は厳しいです。

セフレにされやすい人の特徴③：押しに弱い

男性に迫られると、ついセックスをしてしまう女性は多いです。頼みごとを断れない性格で、男性からはチョロい女だと思われています。

またこのタイプの女性は、意思の弱い人が多いです。「次はセックスしない」という気持ちはありますが、いざ会うとセックスしてしまい後悔します。

セフレ扱いされないためには、嫌なことをきっぱりと断ることが大事です。男性から強引に誘われても毅然とした態度で接しましょう。

セフレにされやすい人の特徴④：フッ軽

フットワークが軽い女性は、セフレにされる可能性が高いです。連絡があれば深夜でも相手の家に行ってセックスしてしまうので、呼べばヤれる女と思われています。

「まあいいか」「とりあえずやってみよう」という意見なので、男性から誘われたら気軽にセックスしてしまいます。

フットワークの軽さは長所です。しかしなにも考えず相手からの誘いにOKしていると、都合の良いセフレ扱いされる危険があるので注意しましょう。

セフレにされやすい人の特徴⑤：追う恋が好き

自分から追いかける恋が好きな人は、セフレにされやすいです。相手からの好意には興味がなく、追われると引いてしまう一面があります。

この手の女性は、恋に恋をしている状態の人が多いです。好きな人と恋人になりたいというよりも、恋愛自体を楽しんでいます。

また「ドキドキしたい」「片思いが好き」という気持ちなので、セフレ関係を受け入れている女性が多いです。

編集部 みか

追う恋愛は好きな人を攻略するみたいで楽しいですよね。でも、いくら追いかけてもセフレ関係から彼女になれる可能性は低いです！

• 女性がセフレになるきっかけを知りたい人へ
• ▶女性がセフレになるきっかけとは？

セフレから脱却する5つの方法

ここまで男性がセフレ相手にとる行動や、セフレにされやすい女性の特徴を解説してきました。

セフレから本命彼女になるには難しいです。相手があなたのことを彼女にしたいと思っているなら、告白されているはずです。

脱セフレする方法①：自然消滅を狙う

セフレ関係を終わらせるのに一番早い方法は、連絡を絶って自然消滅を狙うことです。簡単な方法ですが、絶対に連絡を取らないという強い意志を持つ必要があります。

自分からも連絡が取れなくなるので、最初は寂しい気持ちが強いです。しかし、寂しい気持ちは1週間もすれば薄れるので我慢しましょう。

「連絡がきたら返信したくなる」という女性は、LINEなどの連絡先をブロックすれば強制的に連絡を拒絶できます。

脱セフレする方法②：自分の気持ちを伝える

2人の関係性をはっきりさせて、セフレから脱却しましょう。恋人かセフレかわからない、中途半端な関係をズルズル続けるのはおすすめしません。

例えば「私たちって付き合ってる？」「この関係ってなに？」と聞くことで、相手があなたをどう思っているかが分かります。

相手から答えを濁されたり、このままの関係を続けたいと言われたりしたら、セフレと思われている可能性が高いです。都合よく扱われているだけなので、きっぱりと関係を終わらせましょう。

脱セフレする方法③：理由を捏造して別れる

理由を捏造して関係を終わらせるのも一つの方法です。無理やり会えない理由を作れば、相手もセフレ関係を諦めてくれます。

具体的には「県外に引っ越すから会えない」「彼氏ができたから会えない」などと伝えるのがおすすめです。相手からしたらどうしようもない理由なので、身を引くしかなくなります。

相手があなたのことを本命だと思っているなら、告白や相談など何かしらのアクションがある可能性が高いです。逆にセフレだと考えているなら、そのまま関係は終わります。

脱セフレする方法④：彼氏を作る

今のセフレ関係を解消して、本命の彼氏を作りましょう。彼氏は、セフレと違ってあなたのことを大切にしてくれます。さらに彼氏とのセックスは体だけでなく、心も満たされます。

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脱セフレする方法⑤：熱中できることを探す

セフレに会わなくても平気なくらい熱中できることを探しましょう。趣味や仕事など、没頭できればジャンルは問いません。

セフレを脱却できない人は、依存している可能性が高いです。家に一人でいると寂しくなり、我慢できず連絡を取ってしまいます。

夢中になれるものが見つかればセフレと会う暇がなくなります。無我夢中で取り組めるものを見つけて、セフレから脱却しましょう。

まとめ：セフレと別れて新しい出会いを探そう

セフレとは、恋愛感情のないセックスだけの肉体関係です。一度セフレ扱いされたら、努力しても彼女には昇格しません。

今回、男性がセフレに対してとる行動や、セフレにされやすい女性の特徴を紹介しました。男性はセフレに対して心無い行動をとることが多いです。

また関係を切ってセフレから脱却する方法も解説しました。特におすすめなのが、彼氏を作るという方法です。セフレと別れて、最高のパートナーと出会いましょう。

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